In einem ausführlichen Erstgespräch besprechen wir Ihr Anliegen, Ihre Erwartungen sowie Ihre Veränderungswünsche. Wir erarbeiten gemeinsam ein erstes Übungsprogramm, welches auf Ihre Themen abgestimmt ist und die vorläufige Richtung der Behandlung festlegt. Selbstverständlich werden dabei Ihre individuellen Möglichkeiten und Ressourcen berücksichtigt.
Sie erhalten das Programm in schriftlicher oder digitaler Form und üben dieses selbständig und reglemässig zu Hause. Dies nimmt 10 bis 20 Minuten in Anspruch.
Yoga als Therapie ist eine anerkannte Methode der Komplementärmedizin. Diese Therapieform ist richtig für Sie, wenn Sie bereit sind, Ihren Veränderungsprozess aktiv mitzugestalten.
In den folgenden Sitzungen analysieren wir Ihre Übungserfahrungen und passen das Programm den neugewonnenen Erkenntnissen an. So wird sichergestellt, dass Ihr persönliches Yogaprogramm die bestmögliche Wirkung entfaltet.
In der Regel sind zwei bis drei Folgetermine nötig. In welchen zeitlichen Abständen diese stattfinden, legen Sie fest. Üblicherweise verteilen sich die Sitzungen über einen längeren Zeitraum, da die Wirkung der Yogatherapie Zeit und regelmässiges Üben erfordert.
In einem abschliessenden Gespräch evaluieren wir gemeinsam den Veränderungs-prozess und halten wichtige Erkenntnisse und Entwicklungsschritte fest. Zudem suchen wir nach Möglichkeiten, wie sie das Gelernte auf einfache Art und Weise in den Alltag übertragen können. Weitere Therapiesitzungen sind selbstverständlich möglich, um das aktuelle Thema zu vertiefen oder ein Neues auzufgreifen.
Sie sind bereit Verantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen und Ihre Selbstheilungskräfte zu fördern. In dem Fall kann Yogatherapie Sie in folgenden Themenbereichen unterstützen:
Selbständiges Üben zu Hause macht Spass und ist unverzichtbar für den Erfolg der Yogatherapie. Trotzdem ist Gemeinschaft wichtig. Deswegen biete ich als Ergänzung einen Gruppenkurs an. Dieser widmet sich jeweils einem bestimmten Thema aus dem Bereich psychische Gesundheit. Im Anschluss an das gemeinsame Praktizieren von Yoga besteht die Möglichkeit zum Austausch.
Der Gruppenkurs findet einmal im Monat, jeweils dienstags von 18.30 bis 20.00 Uhr statt. Es ist eine Mindestanzahl von drei Teilnehmenden erforderlich.
Viniyoga ist ein sanfter Yogastil, der sich Ihren individuellen Bedürfnissen und Möglichkeiten anpasst, so dass Sie bestmöglich vom Yoga profitieren. In der Yogatherapie kommt eine Kombination von Körper-, Atem- und Meditationsübungen zur Anwendung. Diese werden harmonisch aufeinander abgestimmt und in sinnvollen Schritten vermittelt. Dabei steht nicht die Form, sondern die Funktion der Übungen im Vordergrund. Mir ist es ein Anliegen, Ihnen Wege aufzuzeigen, die Sie aus Enge und Einschränkung zu mehr Weite und Freiheit führen. Das Herzstück dieser Methode liegt in der Verbindung von achtsamer Bewegung und präziser Atemführung. Die Aufmerksamkeit ist ausgerichtet auf das Hier und Jetzt.
